Am besten nimmst du einen Wagenheber aus dem Auto, stellst den unter den Motor und dann hast du das Rad in der Luft.

Dann einfach mit Maul-/Ringschlüssel/Ratsche die Mutter lösen, Achse rausnehmen (Wenn du dafür einen Hammer benutzt, lass die Mutter ein Stück auf der Achse - sonst haust du dir nachher noch das Gewinde kaputt) und schon hast du dein Rad in der Hand. Aber achte darauf danach nicht mehr die Vorderradbremse zu ziehen.

Beim dranmontieren ist ein Drehmomentschlüssel natürlich optimal - aber nicht unbedingt nötig. Vielleicht lässt du dir von deinem Kollegen noch eine neue selbstsichernde Mutter geben.