[Mouna]

Wenns irgendwie möglich ist:

- morgens ausgiebig frühstücken

- mittags eine normale Portion Mittagessen

- abends am Besten nur noch Kleinigkeiten, so wenig Kohlenhydrate wie möglich (keine Nudeln, Reis, Kartoffeln, eigt. auch eher kein Brot). Stattdessen abends Eiweiß und Gemüse/Vitamine



Morgens braucht dein Körper die meisten Nährstoffe, um Energie zu haben für den restlichen Tag. Abends brauchst du deinem Körper den ganzen Kram nicht mehr zuzuführen, da er kaum noch eine Möglichkeit finden wird, das alles abzubauen (es sei denn, man geht nach dem Abendessen nochmal 2 Std Laufen oder sowas, aber meistens läufts ja anders: PC --> Sofa --> TV --> Bett...)

und.. als kleiner Geheimtipp: scharf essen! Auch ruhig mal zwischendurch diese Chilischoten oder was alles so in diese Richtung geht.. Das regt die Fettverbrennung an^^



Ach geil, wenn ich das alles mal selbst befolgen würde^^

Achso, ja, und Spaß macht das alles natürlich nicht gerade! ;-(