Das ist doch alles Quatsch!!!
Und ich spreche aus eigener Erfahrung. Hab vor kurzem erst 12kg abgenommen
und was soll ich sagen?! Es war total einfach. (klingt wie in soner Tv-Werbung)
1. Alle drei Stunden ne Kleinigkeit Essen.
2. Sport
3. Eiweiß ohne Ende! (Nicht unbedingt Shakes, die sind besser zum Muskelaufbau; aber Puten- oder Hünchenfleisch, Eier ohne Eigelb, Thunfisch...)
Das wars auch schon. Diese ganzen Hau-Ruck Diäten bringen überhaupt nichts! Die ersten 1-2 Wochen ist es schwieriger, weil der Körper sich erst umstellen muss. Danach flutsch es